Jul med god samvittighed
Den bedste gave til dine medarbejdere!
Nu kan du både sørge for, at dine ansatte får en rigtig god julegave, samtidig med at du investerer i lavere sygefravær og højere medarbejdereffektivitet.
Hvordan?
Du lægger ud med at booke et foredrag med Lenette Grønning Jørgensen, der bl.a. er forfatter til den nyeste udgave af bogen ”Kostlære- og vurdering”. Hun kickstarter julen for dine medarbejdere ved at hjælpe dem til at holde en god jul med masser af madens glæder, samtidig med at ’glæderne’ ikke sætter sig på sidebenene.
Som opfølgning på foredraget kan hver medarbejder vælge, at årets firmajulegave skal være et online kursus med 3 emner. De 3 emner vælges af medarbejderen ud fra dennes behov og interesse. Hvis personen f.eks. ønsker vægttab, lider af for højt blodtryk og godt kan lide at lave lækker mad – så kan der vælges emner, der dækker disse behov.
Når medarbejderen har gennemført kursuspakken, samler Lenette op på forløbet og giver en tilbagemelding med fokus på medarbejdernes udbytte. Dvs. du får ikke bare en julegave til dine medarbejdere, du får også indsigt i værdien af din investering.
Pakken indeholder
Foredrag for alle medarbejdere:
”Jul med god samvittighed” = 4.995,- + moms
Julegave: Online kursuspakke til hver medarbejder.
Medarbejderne vælger selv 3 emner ud af 9 mulige.
Julegavens værdi = 1.295,- (afregnes pr. medarbejder)
Opfølgning: Efter 4 uger modtager medarbejderne et spørgeskema, med fokus på udbyttet af forløbet. Virksomheden får herefter en opsamling på besvarelsen.
Emner som kan vælges
Vægttab og sunde vaner
a. Kend dit kaloriebehov
b. Genveje til vægttab – ved indkøb og ved middagsbordet
c. Kalorielet madlavning
d. Forslag til alle dagens måltider
e. Kickstart dit vægttab med fysisk aktivitet
f. Stabilt blodsukker m. rigtig mad og motion
Kalorielet madlavning i praksis
a. Guidelines når du laver mad – for råvarer og metoder
b. Det kalorielette måltid
c. ”Sovs skal der til” – lav en let sovs der smager
d. Lette løsninger i en travl hverdag
e. Prioriter og få plads til lidt af det hele
Mad og motion v. hjerte-/karsygdomme
a. Hjertevenlig mad – hvad er det klogt at spise?
b. Forstå dit hjertevenlige fedt
c. De 5 hjertevenlige F-er
c. Frugt og grønt – få nok, på en nem måde
d. Fuldkorn – det sikre valg – også for tarmen
e. Fysisk aktivitet som passer til dig
Fysisk aktiv - godt for krop og sind
a. God form – hvad er det og hvad skal der til?
b. Løb kort – for den travle type
c. Få pulsen op – med HIIT hjemmetræning
d. Styrketræning i naturen
e. Fysisk aktivitet giver energi, velvære og forlænger livet.
Hold aktive pauser og få energi og velvære
a. Strækøvelser for nakke og skuldre
b. Styrk din krop – brug din stol til nem styrketræning
c. Energipauser – ny energi til både krop og hjerne
d. Gode vaner på arbejdspladsen
e. Øg din hverdagsaktivitet med små nemme ændringer
En krop på toppen med den rigtige ernæring
a. Kroppens kaloriebehov – i forskellige situationer
b. Protein – for en stærk krop og gode muskler
c. Fedt – for din sundheds skyld
d. Kulhydrater –er ikke farlige eller forbudte
e. Alkohol – mest for sjov og ikke et behov
f. Væske – hvad og hvor meget har du brug for?
Snacker du? Få de nemme genveje til mindre sukkertang
a. Spis dig til mindre sukkertrang
b. Stabile måltidsmønstre
c. Spis det rigtige til måltiderne
d. Sunde mellemmåltider
e. Forstå dine triggere og kom dem i forkøbet
f. Spiser du på følelser? Hvad kan du gøre?
Planterig mad - godt for både klima og krop
a. Bælgfrugter – sådan skal de bruges
b. Forbered og gør det nemt for dig selv
c. Varm mad med mange grøntsager og bælgfrugter
d. Pålæg og til det kolde bord
e. Lad sæsonen bestemme
f. De officielle kostråd – kort fortalt
God frokost og mad "to-go"
a. God mad midt på dagen – giver energi til resten af dagen
b. Tips, tricks og gode ideer til madpakken
c. Forberedelse er vejen frem
d. Hav basislageret på plads og gør det nemt for dig selv
e. Vælg klogt fra buffeten
Book en samtale
Har du afklarende spørgsmål til forløbet, som du ønsker drøftet inden tilmelding?
Eller har du andre ønsker, tilpasninger eller forslag du vil drøfte?
Så book en tid for en uforpligtende telefonsamtale her.